SLOWLIVING

I denne sommer til morgenyogaen har jeg arbejdet en del det åndedræt, som vi bruger inden for Transformational Breath. Det er et åndedræt, som er meget kraftfuldt, og noget du kan bruge derhjemme. Med åndedrættet giver du liv til alle celler i din krop, udskiller affaldsstoffer, og samtidig skaber du en dyb forbindelse til din krop. På sigt kommer du i kontakt med fortrængte følelser, som ofte sidder som dybereliggende spændinger. Alt sammen lagret i din krop, uden du måske er klar over det.

Resu…

Inde i dig bor et lille barn. Et barn som er helt uskyldigt. Fyldt af kærlighed og åbenhed. Barnet har en meget accepterende tilgang til livet. Tænker ikke på om regnvejr nu er godt eller dårligt, eller om tøjet nu har den rigtige farve. Barnet er god til bare at være. Jeg oplever at yoga lukker op for dit indre barn. Den du var inden du fik fortalt, at der var udtryk, du skulle lukke ned for. Når du støder på følelser af svigt og sorg, er det ofte dit indre barn som dukker op. Her kan det være …

Forstil dig selv flydende på et roligt hav eller en flod med blid strøm. Din krop bæres af vandet og føles let og rolig, imens den stille flyder med vandets bevægelser; svulper med bølgerne eller tages med af flodens stille strøm. Mærk følelsen af at være bevægelig, afslappet og modtagelig…

 

I følge princippet om mindst mulig anstrengelse, så er det sådan livet er skabt til at være. Hvis vi kigger rundt i naturen, så vokser, udvikler og bevæger livet sig netop uanstrengt. Græsset gror op af jorde…

Engang havde jeg ofte følelsen af, at noget bestemt stod i vejen for, at jeg kunne være rigtig glad. Jeg identificerede problemet. Det kunne for eksempel være, at min kæreste ikke gav mig nok opmærksomhed.

Årsagen til min manglende 'lykke' var ofte noget ydre. Jeg så et mønster gentage sig, men jeg vidste ikke helt, hvad jeg selv kunne gøre ved det. Det ved jeg nu. Når jeg begynder at føle at noget mangler i mit liv, så er det tid til at vende blikket indad, og det bruger jeg min meditationspraks…

Tag en dag ud af kalenderen hvor du har fokus på DIG. Den dag skal du ikke andet end at have en date med dig selv. Det handler først og fremmest om at give sig tid til at stoppe op og lytte indad. Tid til at se på det liv du lever. Inden du går i gang med spørgsmålene, så brug lidt tid på at få energi i kroppen. Lav noget noget aktivt som du holder af; løb/gå en tur eller lav yoga eller hvad end det nu er som få din opmærksom nedad.

Sæt dig så ned med følgende spørgsmål. (Brug tid til at mærke in…

"In order to acquire anything in the physical universe, you have to relinquish your attachment to it"

(fra Seven Spiritual Laws of Succes af Deepak Chopra)



Dette har været det sværeste spirituelle princip for mig at skrive om – princippet om utilknyttethed. Det føles på en måde, som et uforeneligt paradoks.

Hvordan kan jeg følge mit hjerte og det jeg brænder for 100 % samtidig med, at jeg er utilknyttet overfor livets udvikling? Samtidig med at jeg bare siger Ja Tak til det, der dukker op og er ue…

Lyder det ikke fristende? Vi kan desværre ikke udvide døgnet, men her kan du få et par tips til hvordan du kan føle, at du får mere tid gennem mindfulness.



Man kan helt overordnet sige, at alle mindfulnessteknikker på den ene eller anden måde påvirker vores nervesystem, så det spænder af. Når vi har travlt er vores nervesystem i forhøjet alarmberedskab. Giver vi ikke os selv den nødvendige tid til at stresse af, vil vores nervesystem køre i for højt et gear. Det betyder, at vi kommer til at fokus…

Vi har det med at dele ting op, at sætte ting, mennesker, omstændigheder i kontrast til hinanden. Det er ikke i ond mening, det er simpelthen, sådan vi har lært at forstå livet. Lært at der ikke findes lys uden mørke, glæde uden sorg mm.

Når vi begynder at dykke indad og kommer i kontakt med vores spirituelle essens (selv hvis det kun sker i små glimt), så begynder vi at mærke enheden i stedet. At vi måske ikke er så forskellige fra vores nabo og at der måske ikke er, så stor forskel mellem hvad …

Nogle gange bilder vi os selv ind, at vi ikke har noget valg. At livet bare kører derudaf med os og det mest af alt gælder om at holde fast. Vi glemmer bare, at dette også er et valg. Når livet kører på autopilot, så vil størstedelen af vores valg dog være ubevidste. At stresse hver morgen for at komme ud af døren, aflevere børnene i en hast og møde op på det samme arbejde, du egentlig er træt af, ER også et valg.

“There is always another way”, dette er et mantra min yogalærer på Chopra Centeret …

Lige dér – i mellemrummet mellem tankerne – der findes stilheden.

Jovist pulserer tankerne ofte med svimlende hastighed, men vi kender alle de øjeblikke, hvor sindet falder til ro. De øjeblikke, hvor vi engagerer os i noget i en sådan grad, at vi bliver ét med det, vi laver. Det er de øjeblikke, hvor vi føler tiden står stille. Om det er under madlavning, på en løbetur, under havearbejde eller i en yogastilling. Der er mange steder at få vores helle – at hente vores tiltrængte pause. Men det kræv…